吃红枣补血不靠谱–重庆频道–人民网
‘);}–>   面无人色、嘴唇无血色、简单头晕、乏力……很或许是贫血了。身边人或许又会劝你多吃点红枣红糖补补吧,听起来如同全部赤色的东西都能补血,但这还真不必定管用。  贫血是婴幼儿、少年儿童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和消化系统疾病患者常见的健康问题。贫血最为常见的是缺铁性贫血;其次也可由失血过多引起,例如缓慢腹泻、长期痔疮发生以及经量过多等;还有巨幼细胞性贫血,主要因叶酸和(或)维生素B12缺少所造成的;此外,常见的还有与遗传相关的地中海贫血。  前期辨认贫血,或许会有这四种痕迹:脸色、唇色、下眼睑黏膜苍白,指甲或手指结尾苍白,大都时分是提示咱们的血管末梢供给较差,因而看起来没有粉红的气色;头晕,就是指当你在改换体位时,像蹲下再站起、长期垂头、刚起床时,忽然眼前一黑,或感到很晕厥,站不稳的感觉;疲倦,感觉精力和膂力较之前下降,如步行较快时、上几层楼梯就气喘吁吁,平常总是感觉疲累,精力差,留意力不专心,学习功率和工作功率低下,也或许跟贫血导致的大脑和全身安排供氧缺乏有关;简单伤风,有缺铁性贫血的低龄幼儿人群以及老年人,贫血导致免疫力低下时,更简单伤风。此外,假如体检时发现血红蛋白含量低于了正常值,也是一个重要的贫血提示信号哦。  铁的来历主要是日常食物,动物血、肝脏及红肉铁含量及吸收率均较高,其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产品相似蚌肉、蛏子、蛤蜊,最终还有些植物性的食物,如黑芝麻、菌类、桑葚干和红枣。但要留意,植物性的铁方式吸收率远低于动物性食物;别的,进食铁含量丰厚食物时,调配富含维生素C的食物,能促进铁的吸收。  很多人谈起补血,必定想到红枣,其实红枣的含铁量只要猪肝的1/10,吸收率也较低。在中医药典中,红枣有补中益气,养血安神的成效,咱们主张日常可适量吃,但不能依托红枣来纠正缺铁性贫血。  一般来说,日常三餐都有50g~100g肉类,一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g,就可以满意铁的需求。孕产期女人以及确诊有缺铁性贫血的人,每周再添加1次动物血或肝脏。  (广州医科大学隶属第三医院主治医师 何智映)

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